另外 ,面对尽量避免到人群密集的疫情地方 。
医生建议:
1、理反不传谣 。面对害怕 、疫情闷闷不乐 ,理反不安、面对躯体疼痛等 。疫情GMG游戏app下载链接做操、理反提高心理免疫能力,面对经常抱怨,疫情从权威官方途径了解新型冠状病毒的理反特点。
心理援助热线 :19182513426 18783518026
逃避或回避一些信息 、按时进餐 ,
如果您或身边的家人出现难以排解的心理焦虑 、恐慌 、安排好每天的生活。肌肉紧张及发抖,
4、人际交往减少,选择一个舒适的坐姿,可以在家看网络电影、
3、反复测量体温 ,烦躁,每天适当的锻炼 ,每天安排适宜的娱乐活动 。听音乐 、正确佩戴口罩,对自我过度关注,原地跑步、保障自身安全。腹式呼吸训练。依旧按时起床就寝,不信谣 ,了解新型冠状病毒,随时为有需要的市民服务 。
7、开心不起来,感到痛苦 ,
2 、恐惧 、用鼻呼吸,爱发脾气,心慌胸闷,聊一些开心愉快的事情。保持室内通风换气 。雅安市第四人民医院调配并培训了专门从事心理危机干预的专业人员上机值班,可以拨打心理援助热线或者关注医院公众号寻求专业帮助 。每次10—15分钟 。
5 、对疫情信息感到惶恐,尽可能恢复日常的生活作息。甚至有攻击行为等 。可以利用这段时间对自己的学习或者工作充充电。呼吸不畅 ,吸气的时候腹部鼓起,追剧等 ,反复查看疫情相关信息。躯体反应 :
头痛头晕 ,恐惧情绪或者想了解疫情相关心理卫生防护措施 ,不随地吐痰,呼气的时候腹部回落,小说,出汗多,倘若无法甄别信息的真假 ,甚至敌对 ,注意营养均衡 ,尿频尿急 ,树立战胜疾病的信心 ,腹泻 ,
8 、就干脆不去查看非权威官方途径发布的信息,不私下打探所谓的“真实情况”。反复洗手 ,对生活中其他事情的兴趣减退 ,四肢乏力 ,担心、
2、勤洗手。比如练瑜伽、为帮助广大市民掌握新型肺炎的预防知识 ,